怎样进行午睡才是科学的？

适当的午睡对人体有很大的好处，比如降低心脑血管疾病的发生率、降低脑猝死率、提高工作效率等，但是凡事有利就有弊，长时间的午睡又会导致头闷、注意力不集中、一下午没精神等，睡了也等于白睡，怎样才能做到正确合理的午睡呢？

1、午睡的时间选择在中午的十一点到一点之间是最好的，但是很明显由于上班时间的限制很多人做不到，这样的话大家可以下班先睡半个小时再吃饭呢。

2、午睡睡半个小时最佳，者半个小时睡觉的效率最佳，超过一个小时就会感觉更累了。 还会使人出现头脑昏沉的感觉，影响工作效率。

3、不要吃饱就立马躺着睡觉。 吃饱就睡觉会影响食物的消化吸收，影响睡觉的质量。 因为吃饱后血液会流向胃部，使得大脑的血液供应量减小，从而使得睡醒后出现头昏的症状。 同样的可以先睡觉再吃饭。

4、不要趴着睡觉。 上班族没有时间、空间睡觉，就直接趴着睡了，保持这种姿势会影响颈椎的正常功能，可以买个颈椎脖枕，靠着睡觉，时间不要太长哦。 在床上睡觉的人，也是最好选择右侧卧位。

5、睡醒后不要立即就下地急急忙忙的干活，缓个三五分钟再干活啦。

6、有些人会说我就没有午睡的习惯，尽管这样那也得学会闭目养神，放松大脑，不用强求说一定要睡着，眯着也可，可能保持这个习惯几周你也就睡着了呢。