影子牧羊人最近网上有朋友问：“张大夫，我的父亲，干了一辈子农活，按说是运动不少，怎么就落下一身的病？”这个问题其实就引出了运动和健康之间的关系这个问题。 今天张大夫就把这个问题给大家说一说。
人类认识到运动对身体有利，最早认识到这一点主要是来自于早期欧美的一些研究。 当时的研究主要针对同一种工作环境的人进行，发现英国伦敦巴士上的售票员跟巴士司机相比，心脑血管疾病发病率低。 而邮局的邮递员与电话接线员相比，邮递员的心脑血管疾病发病率也比较低。 形成这种现象的主要原因就是，售票员比司机运动多，而邮递员也比接线员有着明显增多的运动。 这些研究解开了人类对于运动和心脑血管疾病之间关系的认识。
后来的研究发现，通过运动降低心脑血管疾病发病率的机制有很多。 比如说运动可以降低甘油三酯和低密度脂蛋白，运动可以提升高密度脂蛋白，运动可以改善糖代谢，增加胰岛素敏感性，运动可以减轻体重等等。 这些因素都可以随之降低心脑血管疾病发病率。
那是不是就能认为：运动越多越好，运动量越大越好？答案是否定的。 人们对于运动认识的逐渐深入就发现，随着运动量的增大，心脑血管疾病发病率并没有进一步降低。 但是对于运动带来的运动伤害会随之增加。
这样一来，问题就来了：运动，多少算是最合适？
一般说来，现阶段主流推荐的是美国体育运动指南的建议，也就是中等运动每天30分钟，每周5次，也就是一周150分钟。 而对于高强度运动，建议每天25分钟，每周3次，也就是一周75分钟。 说到这里，就可以回答开篇网友提的问题了，为什么你的父亲一辈子干农活还有很多病。 因为下地干活属于高强度运动，过多的干农活，很可能导致一系列的运动伤害类的疾病，比如说腰椎间盘突出、关节炎等等。 这也是为什么很多农民都会随着年龄增长会出现很多疾病的原因所在。
