13岁的女孩怎么样才能减肥？(13岁女孩怎么样了)

你好：这个减肥食谱能在15天内最少瘦下3公斤。 每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳）或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。 还要吃200克的少放油的蔬菜。 除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。 同时要注意少吃水果。 在这段时间里，一天最多只能吃一个。 由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥初期感到十分的饥饿。 这是一种正常反应。
可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。 早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包。 午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。 晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果）。
在过去15天后，我们会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了。 这个食谱可以在短期内给自已带来良好的效果，但却不要长期的使用。 这食谱使用最好不要超过2个月。