我15岁怎样才能有效的减肥，主要减肚子和腿的？知道的请说一下，不要减肥产品。谢谢

学习有助于消耗体内热量 还可以选择跳绳 游泳 健美操 瑜伽 跆拳道 仰卧起坐等运动 坚持至少三个月