15岁每天做什么运动肚子和腿减肥最快

瘦肚子最好的办法就是转呼啦圈和做仰卧起坐，每天抽出半小时的时间用来转呼啦圈或者每天做100次左右的仰卧起坐，一个月定能换你完美肚子无赘肉。 但是想减大腿的话，下面的几个方法很不错。
1、睡前一分钟瘦腿操
平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。 然后左腿弯曲到最大限度，右腿尽力向上登腿，脚面始终保持勾脚状态，有利于拉伸小退的肌肉线条，两腿始终保持夹紧，有利于拉动大腿内侧肌肉线条，有效瘦腿。 右腿放下弯曲到最大限度，左腿尽力向上登腿，两腿夹紧，重复刚才的动作。
2、分腿扎马步，锻炼大腿肌肉
想知道如何瘦腿最快最有效?首先将右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握哑铃，双手下垂放在身体两侧，然后让腰部挺直，腹部紧缩，目视前方。 然后缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止。 将这个动作保持半分钟，然后换腿换手在做。 来回坚持半个小时，这样做还同时瘦了手臂呢。
3、90度倒立腿部
我们学习或者工作一天下来，腿部的压力是很大的，加上现在的人基本上都坐着，不怎么动，腿部很容易积累水分。 如果你穿短袜，晚上回家脱袜子时如果发现袜子的勒痕很明显很深，那就说明腿部水肿了。 每天晚上睡前躺着床上，双腿抬高与上半身呈90度，坚持不住的，可以把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右，帮助去腿部水肿很有效果。
每天一颗塑纤果也是很不错的瘦大腿方法，俏佳姿塑纤果精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的效果。 每天只需小小一颗，瘦腿效果惊人。 你想拥有完美纤细的腿，一定要坚持每天饭后嚼一颗哦。