有氧运动需要有什么准备

有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式。 运动负荷与耗氧量呈线性关系。 那么有氧运动需要有什么准备呢？下面一起来了解一下吧。

1、吃一些富含氨基酸的食物。 在脂肪燃烧的同时，肌肉也会紧收而变得酸痛，而在运动前享用些类似海鲜饭团或是麻婆豆腐这样富含氨基酸的食物，就能较好地缓解肌肉的酸痛和僵硬。

2、运动前喝一杯热饮。 可以有效地促进新陈代谢，使身体提前预热，在最短的运动时间里发挥出最好的效果。

3、在运动之后应该进行放松运动。

4、运动前或后建议做好准备工作，来保证有氧运动，避免缺氧带来的不适感觉。

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