练习八段锦听着口令与看着视频练习哪个效果好？

练习《八段锦》是强身健体的一套很好的功法，是中央电视台推荐的四套健身气功之一。

《八段锦》适合各个年龄段的习练者练习，只要不是较为严重的高血压患者，对于低头弯腰正常的人，都可以练习《八段锦》。

已经学会了《

八段锦》各式的习练者，要注意练习前的准备工作。

练习前，应该先热身，热身过后，活动全身关节，使身体的各个关节运动起来没有障碍了，才开始练习。 特别是老年人，因骨关节活动能力逐渐退化，活动关节使运动起来灵活自如。 同时避免强拉关节造成关节损伤。

初学《八段锦》练习者，应该先按视频或者图像，一个动作一个动作的学习，力求做到动作完整规范，特别不要急于求成。 常言道"心急吃不了热豆腐"。 学会一式后再学第二式，直到把八个动作中它每一个动作都熟悉后，再连接起来做整个套路的练习。

当每一个动作都学完后，再对照

视频或影谋检查动作是否标准规范。 动作规范了，再按口令治快慢节奏练习。 这时，重要的是配合呼吸。 呼吸按照起吸收呼的顺序惯穿整个套路。 这样有规律地均匀呼吸，便起到了吐纳的作用。

整个套路练完后，双掌搓到发热时，用双掌干洗脸部，然后收功。

所以，先看视频学标准各式动作，再按口令练习。

如果都熟练后，便可随时随地有空闲时间都可以习练。

最后，祝你通过锻练，健康生活！

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