红枣功效与作用?(红枣功效与作用及禁忌)

红枣功效与作用

红枣具有如下功效与作用:

1.增强免疫力:红枣含有大量的碳化合物,主要为葡萄糖、果糖、蔗糖、以及葡萄糖和果糖组成的低聚糖等,并且含有大量的维生素C、硫胺素、胡萝卜素、烟酸等多种维生素,能够为机体补充能量,增强人体免疫功能,提高抗病能力,预防疾病。

2.强健骨骼:红枣中含有丰富的钙,能一定程度上预防骨质疏松。

3.抗氧化:鲜枣中含有丰富的维生素C,充足的维生素C能够促进生长发育、增强体力、减轻疲劳、防治黑色素在体内的沉积。 同时红枣中含有的B族维生素可促进皮下血液循环,使皮肤和毛发更加光润。

4.镇静安眠:红枣中含有的黄酮—双葡萄糖苷A有镇静、催眠和降血压的作用。

5.保肝护肝:红枣中的果糖、葡萄糖、低聚糖、酸性多糖可参与保肝护肝。 大枣中的维生素C及cAMP等,能减轻化学药物对肝脏的损害,能促进蛋白质的合成,增加血清总蛋白含量的作用。

红枣含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素A、维生素B2、维生素C、维生素P、铁、钙、磷等营养成分,对于防治心血管、造血等系统疾病有一定的效果,主要适合在闷热的大暑时节。 脾胃虚弱、倦怠乏力、贫血消瘦、失眠多梦的人适合食用。 但是需要注意的是,腹胀、胃胀的人群应慎重食用,糖尿病患者不宜食用红枣,普通人每次可摄入2~4颗,过多食入会引起胃酸过多和胃胀。

本内容由北京积水潭医院 营养科 副主任医师 赵霞审核

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