小孩发育期吃什么长高(小孩发育期吃什么有助于长高)

人一生中有两个快速生长期:1岁前和青春期。 从出生到1岁,身高会长25厘米;第二、三年长10厘米,以后每年长高6厘米;步入青春期后,女孩11~12岁,男孩12~13岁时,每年生长10~20厘米。 “要想孩子长高个,就要把握好两个快速生长期。 ”李春枝说,1岁前的生长高峰,做好母乳喂养,保证孩子营养、睡眠充足即可;至于孩子1岁后的生长发育,尤其是青春期,要想获得最大生长,家长牢记以下四点:
-充足的睡眠人体的生长素大部分在夜间睡觉时段分泌,尤其当孩子熟睡时,凌晨0~1点左右生长素分泌达到最高峰。 因此,孩子要在晚上9点~10点前入睡,才能保证凌晨0~1点进入深度睡眠。
凌晨5点,是生长素分泌的又一个小高潮,为不使孩子错过这个生长机会,不能让他太早起床,建议6点30分左右起床。
同时,只有睡眠充足,才能保证大脑和身体的休息,有助于提高免疫力、减少患病风险。
-中等强度的户外运动春天温度适宜,让孩子多在户外运动,能促进生长素的分泌。 但切记两点;选择中等强度的运动,每次运动坚持30分钟以上。 比如每天1小时左右慢跑、跳绳、爬楼、游泳等,以微微出汗为度,有利于骨骼钙磷代谢,加速矿物质的骨内沉积,使骨密度增加,促进生长发育。
此外,户外活动可以多晒太阳,能增加体内维生素D的含量,有助钙吸收,帮助骨骼发育。
-均衡营养保证孩子每天蛋白质、脂肪、碳化合物的摄入以及各种微量元素铁、铜、碘、铬、锌等的摄入。 其中,鱼、肉、蛋食谱的组合及多食贝壳类海鲜,可保证锌的摄入,此外蔬菜水果等能补充多种维生素;至于甜食、碳酸饮料、膨化食品等零食,孩子要少吃或不吃,否则,可能阻碍孩子长个。
-轻松心情好心情,也有助于生长素的分泌;反之,如果孩子整天处在受压抑、受歧视的情绪状态,会影响生长素分泌。
每年个头增长小于4厘米,早带孩子看医生
李春枝建议,如果孩子1年里长个小于4厘米,或低于同龄人一头时,应尽早就诊找原因。
“如果是疾病原因,以解除病因治疗为主;如果是缺乏生长素,则可补充生长激素。 ”但是,最好在7~10岁左右治疗,否则,一旦女孩过了13岁、男孩过了15岁,长个的后劲儿就不大了。

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