心灵宝藏朋友你好。 感觉到了自己抑郁，其实只是一种状态。 注意到调整好自己，则就会逐步的走出这个状态。
第一，你这种情况的根本原因，还在于迷失了自己，不知道自己如何去生活、怎么样去生活？
简单讲，可以注意培养自我的信念，就是要树立一个信念，围绕着这个信念去生活、去努力自己的人生，进而完成自己人格的塑造。 心理学认为，人随着年龄的增长，后天培养的人格因素会越来越起主导作用。 因此，人格实际就是个体适应环境的一种行为方式。 所以，人可以通过有意识的培养与努力，形成自我相对稳定的信念，以此来改变自己的人格。
第二，缺少努力，造成自己对自己的不满意
你的这些困扰，其实质是你内心对自己的不满意。 这是需要注意到的。
所以，你需要反省自己、努力自己。 电影演员李雪健有句格言，可以成为我们反省自己、努力自己的思路：
人不敬我，是我无才；我不敬人，是我无德。
人不容我，是我无能；我不容人，是我无量。
人不助我，是我无为；我不助人，是我无善。
