怎么瘦大腿根的那部分

当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
补充钾元素，就有可能让你美腿修炼成功，同时还拥有巴掌脸！钾元素对体内的碳水化合物储存，即保护体内的糖原十分重要，而且有助于肌肉的生长，帮你塑造更好的身体线条。《美国临床营养学》杂志就曾发表过一个研究，显示在饮食中补充适量的钾元素，能够让你最大限度地保持肌肉的数目。尤其是腿部和脸部，会显得更加紧致，有效地变瘦。