大腿粗,怎样才能瘦下来(大腿粗怎样才能瘦下来视频)

1、瘦大腿内外侧
从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧。 以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次。 刚开始的时候,要注意自己大腿内外侧的肌肉,同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。 目标是10秒钟内做5次。
2、瘦大腿前后侧
以立正的姿势站着,两手插在腰上。 一边数3秒,一边抬起脚趾头,并尽量弯曲膝盖,此时要注意身体平衡,并注意自己大腿前面的肌肉。 抬起脚趾头的姿势数2秒,回到原先的姿势,此时注意大腿后侧。 目标是10秒钟内做2次。 不要急于求成,在自己能承受的范围里运动。
3、瘦大腿前侧
以立正的姿势站着,两手插在腰上。 边数1、2,右脚边向前大跨一大步,此时,左脚的脚后跟抬起来也无妨。 注意大腿前面的肌肉。 数到3时,用力回到最先的姿势。 数1、2、3,换一只脚再做一遍。 刚开始的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯以后再加快速度。
再给你推荐几种有助美腿的果:香蕉 ,苹果,木瓜 ,芹菜,番茄 ,这些水果都有消肿 减肥的作用哦。
另外,平时多骑自行车,多爬楼梯,多散步,坚持下来 会很有效果的。

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