肥仔需要怎么练才能把下腹给练出，腹肌来？

身体脂肪很高的人是没有办法练出腹肌的。 练出腹肌必须提只达到很低的情况之下。 而且体脂很低的情况之下，还要针对性的去强化腹部肌肉。 所以身体脂肪很高的时候做一切腹部的锻炼都是没有用的，而且你要把你的身体脂肪先降下来，然后再去。 针对强化你的腹部才可以。 。 比较推荐的是有氧运动，你一定要在每天要做。 30分钟到一小时的有氧运动。 而且饮食要控制。