远古神话经常有人说六块腹肌、也有人说八块腹肌，那腹肌其实多少块才对呢？
其实我们常说的腹肌，是指腹直肌，这是一整块肌肉喔，并没有分开的。 之所以会有一块一块馒头样的肌肉突出来，是因为腹直肌上有一个叫做腱划的东西，它像一个网一样，勒住腹直肌，增加腹直肌的稳定性，帮助腹肌更好收缩发力的同时，也让腹肌变得凹凸有致了。
腱划这东西呢，其实就是结缔组织，跟我们常常听说的肌腱是同一种东西，主要的作用就是将肌肉和骨骼链接起来，是身体活动时很重要的一部分。 而腹直肌上腱划的分布主要是由基因遗传影响的，每个人的都不太一样，也不会因为锻炼而发生改变。
因此，腹直肌上有多少个馒头，馒头长什么样，从一开始就注定了。 有的人腱划分布均匀，不多不少刚好八块；有的人腹直肌下面腱划不明显，第七第八块就变成一整块了，这样都是很常见的。
虽然大家的关注点都在腹直肌上凸起的小馒头上，但其实腹部肌肉除了腹直肌外，还有腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌这些肌肉，再加上后腰的肌肉，就是一整个核心肌群了。
人们常说“小白练腹，新手练胸，高手练背，大神练腿”，主要就是因为小白很容易因为外观的原因而专注于腹肌的训练，而忽略了核心肌群其他部位的锻炼，腹肌训练往往会给脊柱增加不必要的压力，最后伤了自己就不好了。 锻炼腹部时，不要只关注那几个小馒头，要腰部腹部同时锻炼。
核心肌群如果能有效锻炼，对于其他任何训练都会有很大的帮助，并且对整个人的精气神和气质都会有明显提升，比那些要把衣服撩起来才能展示的腹肌疙瘩好多了。
